[100프로젝트] 3일차

100일 프로젝트: 결혼식까지 약 100일 남은 시점에서 다이어트 및 체력 증진을 위하여 100일 프로젝트를 진행

 

1. 매일 인바디를 올린다.

2. 매일 운동 루틴을 올린다

 2-1 현재 운동 루틴 : 1) 고정: 스쿼트 타바타 45초/휴식 45초 / 6세트 & 행잉레그레이즈 100회

                                  2) 변동: 가슴/ 어깨 / 등 분할 실시 

3. 목표: 1차 목표 체지방률 22% 도달 

             2차 목표 체지방률 20% 도달

             3차 목표 체지방률 18% 도달 

4. 대전제: 결과보다 과정을 충실히 수행하는 것이 중요.

5. 정체성: 운동으로 스트레스로 푸는 사람 , 운동 하는 것을 즐기는 사람 

 

# 3일차 

 

3일차 인바디

 

운동 내용

1. 점프 풀업 20개 5세트 1분 휴식

2. 랫풀다운 12회 30kg 3세트 

3. 행잉레그레이즈 타바타 1분/휴식 45초 5세트

4. 스쿼트 타바타 45초 / 휴식 45초 6세트