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인생여정

[100프로젝트] 3일차 100일 프로젝트: 결혼식까지 약 100일 남은 시점에서 다이어트 및 체력 증진을 위하여 100일 프로젝트를 진행 1. 매일 인바디를 올린다. 2. 매일 운동 루틴을 올린다 2-1 현재 운동 루틴 : 1) 고정: 스쿼트 타바타 45초/휴식 45초 / 6세트 & 행잉레그레이즈 100회 2) 변동: 가슴/ 어깨 / 등 분할 실시 3. 목표: 1차 목표 체지방률 22% 도달 2차 목표 체지방률 20% 도달 3차 목표 체지방률 18% 도달 4. 대전제: 결과보다 과정을 충실히 수행하는 것이 중요. 5. 정체성: 운동으로 스트레스로 푸는 사람 , 운동 하는 것을 즐기는 사람 # 3일차 운동 내용 1. 점프 풀업 20개 5세트 1분 휴식 2. 랫풀다운 12회 30kg 3세트 3. 행잉레그레이즈 타바타 1분/휴식 4.. 더보기
[100일 프로젝트] 1,2일차 100일 프로젝트: 결혼식까지 약 100일 남은 시점에서 다이어트 및 체력 증진을 위하여 100일 프로젝트를 진행 1. 매일 인바디를 올린다. 2. 매일 운동 루틴을 올린다 2-1 현재 운동 루틴 : 1) 고정: 스쿼트 타바타 45초/휴식 45초 / 6세트 & 행잉레그레이즈 100회 2) 변동: 가슴/ 어깨 / 등 분할 실시 3. 목표: 1차 목표 체지방률 22% 도달 2차 목표 체지방률 20% 도달 3차 목표 체지방률 18% 도달 4. 대전제: 결과보다 과정을 충실히 수행하는 것이 중요. 5. 정체성: 운동으로 스트레스로 푸는 사람 , 운동 하는 것을 즐기는 사람 2일차 피티 스쿼트 타바타 45/ 휴식 45 행잉레그레이즈 20 / 5세트 벤치프레스 30회 / 5세트 (근지구력 훈련) 1초에 1회씩 진행.. 더보기
초사고 글쓰기 30일 챌린지 #1일차 초사고 챌린지 1일차 주제 당신의 인생 우선순위는 무엇인가? 기독교 신자로 하나님과 동행하는 것이 나의 인생의 우선순위다. 그 외에는 나의 안위와 행복이다. 더 나아가서 나의 미래의 가족에 대한 책임이다. 그래서 실력이 필요하다. 믿음과 실력 이 두개다. '역행자'가 됨으로서 얻고자 하는 삶의 방향과 목표는 무엇인가? 나의 삶을 방향과 목표는 더이상 내가 회사에 매달리며 생존에 대한 위협을 받지 않는 것이다. 회사에서 업무와 상사에게 눈치 보지 않는 삶이다. 그러려면 무엇보다 현명하게 선택하여 복잡해 보이는 문제도 해결해낼 수 있는 실력있는 사람이 되고 싶다. 현명한 선택을하는 똑똑한 사람이 되고 싶다. 그래서 모든 상황에서도 능력을 가지고 초연한 삶을 살고 싶다. 실력을 쌓아서 행복해지고 싶다. 돈은 .. 더보기
새해엔 블로그다 새해는 왜 특별할까? 사실 주 단위로만 본다면 그리 특별할 일도 없다. 하루 단위로 본다고 해도 특별하지 않다. 나이가 달라지기 때문인 것 같다. 나이가 많아 진다는 것에 의미를 부여하면 마음에 변화가 생긴다. 나이에 따라서 무엇인가를 해야하거나 무엇인가 되어야 한다는 생각이 우리의 발목을 잡는다. 그런데 치사한 변명이나 패배자의 말처럼 들릴 수 있지만, 모든 사람이 같은 방향과 같은 시간으로 사는 것이 아니다. 개개인은 개개인에 맞는 시간과 삶이 있다. 살아보니 그렇더라.. 나이 때문에 더 이상 조급해하지 않고 나이 때문에 우쭐 될 것도 없다. 각자의 방향으로 올바른 방향으로 나아가면 되는 일이다. 그리고 이건 나한테 쓰는 말이다. 더보기
킥복싱 3일차 후기 1월부터 벼르고 있었는데 '그' 바이러스 때문에 시작도 못하고 있었던 킥복싱을 시작하게 되었다!!! 살도 찌고 몸의 활력이 없어서 운동겸 시작하였다. 첫 날 줄넘기 3라운드하는데 진짜 힘들었다. 그 때 내 몸이 진짜 약해져 있다는 걸 깨달았다.(2개월 재택근무의 후유증) 약해져 있음을 넘어 쓰레기 체력이 되어 있었다. 줄넘기하고 골반 푸는 것을 하는데 진짜 힘들었다 돌아가지도 않는 골반과 옆구리를 돌리고 돌렸다.. 그리고 코치님이 오셔서 원투를 알려주셨는데, 어깨를 빼지 않는 태권도와 다르게 골반 어깨에서 시작되는 힘으로 팔을 어깨를 쭉 빼는 식의 펀치였다. 처음이라 많이 어색했다. 내 몸이 내 몸 같지 않았다 원투 배우고 푸시업 스쿼트 웟몸일으키기 레그레이즈 2세트하고 마무리 했다. 이 날하고 근육통 .. 더보기
챌린저스-31가지 질문으로 한해 마무리 Day2 Q. 올해 배운 것 중 또는 알게 된 것 중에 가장 흥미로운 것은 무엇인가요? 내가 젊다 /내가 살고 있는 세상의 평화는 당연한 것이 아니다/나는 내 생각보다는 말을 잘한다/ 영상편집은 어렵다/ 생각보다 나를 잘 모른다/ 에듀콘 2019년 돌아봤을 때, 내가 많은 부분 바뀐 계기는 에듀콘에서 영어 코스를 들었던 시간이다. 7월 9일부터 시작해서 9월 20일에 끝났다. 다양한 사람들 나와는 정말 다른 사람들을 만났다. 지금 그 기억을 떠올리면서 이 글을 쓰는데도 그 시간에 대한 그리움이 느껴진다. 한국에서 9시부터 5시까지 영어만 쓰는 경험, 그룹으로 하는 소규모 프로젝트들, 난생처음 하는 영어 PPT, 리더십은 1도 없는데 어쩌다가 하게 된 부반장, 20명의 개성 있는 친구들 에듀콘에서 공부하고 남을 이.. 더보기
챌린저스- 31가지 질문으로 한해 마무리 Day1 Q. 2019년을 돌아보면 가장 먼저 떠오르는 생각이나 감정에 대해 써 보세요. 대부분 긍정적인 것들 인가요? 부정적인 것들이 더 많나요? 불안,노력,후회,감사,존경,사랑,도전,극복,우정,관계,게으름,깨달음,가족,좌절,이별,재회 이번 2019년 성경 말씀 요절을 정할 때부터 이번 한해는 많이 고통스러운 한해가 될 것이라 생각했다. 가장 큰 문제는 취업에 대한 불안함이었는데 현재(12.02.19)까지도 해결되지 못한 것이 나의 2019년을 더 불행하게 만드는 요소 중에 하나가 아닐가 싶다. 그럼에도 감사한 것은 현재의 부정적인 상황 가운데에서도 긍정적인 것을 찾을 수 있고 우울하지 않고 도전해서 극복해 나가는 모습에서 희망이 보인다. 벌써 12월이다. 남은 2019년 더 긍정적이고 희망찬 마무리가 되었으면.. 더보기

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