분류 전체보기 썸네일형 리스트형 [100프로젝트] 3일차 100일 프로젝트: 결혼식까지 약 100일 남은 시점에서 다이어트 및 체력 증진을 위하여 100일 프로젝트를 진행 1. 매일 인바디를 올린다. 2. 매일 운동 루틴을 올린다 2-1 현재 운동 루틴 : 1) 고정: 스쿼트 타바타 45초/휴식 45초 / 6세트 & 행잉레그레이즈 100회 2) 변동: 가슴/ 어깨 / 등 분할 실시 3. 목표: 1차 목표 체지방률 22% 도달 2차 목표 체지방률 20% 도달 3차 목표 체지방률 18% 도달 4. 대전제: 결과보다 과정을 충실히 수행하는 것이 중요. 5. 정체성: 운동으로 스트레스로 푸는 사람 , 운동 하는 것을 즐기는 사람 # 3일차 운동 내용 1. 점프 풀업 20개 5세트 1분 휴식 2. 랫풀다운 12회 30kg 3세트 3. 행잉레그레이즈 타바타 1분/휴식 4.. 더보기 [100일 프로젝트] 1,2일차 100일 프로젝트: 결혼식까지 약 100일 남은 시점에서 다이어트 및 체력 증진을 위하여 100일 프로젝트를 진행 1. 매일 인바디를 올린다. 2. 매일 운동 루틴을 올린다 2-1 현재 운동 루틴 : 1) 고정: 스쿼트 타바타 45초/휴식 45초 / 6세트 & 행잉레그레이즈 100회 2) 변동: 가슴/ 어깨 / 등 분할 실시 3. 목표: 1차 목표 체지방률 22% 도달 2차 목표 체지방률 20% 도달 3차 목표 체지방률 18% 도달 4. 대전제: 결과보다 과정을 충실히 수행하는 것이 중요. 5. 정체성: 운동으로 스트레스로 푸는 사람 , 운동 하는 것을 즐기는 사람 2일차 피티 스쿼트 타바타 45/ 휴식 45 행잉레그레이즈 20 / 5세트 벤치프레스 30회 / 5세트 (근지구력 훈련) 1초에 1회씩 진행.. 더보기 초사고 글쓰기 30일 챌린지 #1일차 초사고 챌린지 1일차 주제 당신의 인생 우선순위는 무엇인가? 기독교 신자로 하나님과 동행하는 것이 나의 인생의 우선순위다. 그 외에는 나의 안위와 행복이다. 더 나아가서 나의 미래의 가족에 대한 책임이다. 그래서 실력이 필요하다. 믿음과 실력 이 두개다. '역행자'가 됨으로서 얻고자 하는 삶의 방향과 목표는 무엇인가? 나의 삶을 방향과 목표는 더이상 내가 회사에 매달리며 생존에 대한 위협을 받지 않는 것이다. 회사에서 업무와 상사에게 눈치 보지 않는 삶이다. 그러려면 무엇보다 현명하게 선택하여 복잡해 보이는 문제도 해결해낼 수 있는 실력있는 사람이 되고 싶다. 현명한 선택을하는 똑똑한 사람이 되고 싶다. 그래서 모든 상황에서도 능력을 가지고 초연한 삶을 살고 싶다. 실력을 쌓아서 행복해지고 싶다. 돈은 .. 더보기 새해엔 블로그다 새해는 왜 특별할까? 사실 주 단위로만 본다면 그리 특별할 일도 없다. 하루 단위로 본다고 해도 특별하지 않다. 나이가 달라지기 때문인 것 같다. 나이가 많아 진다는 것에 의미를 부여하면 마음에 변화가 생긴다. 나이에 따라서 무엇인가를 해야하거나 무엇인가 되어야 한다는 생각이 우리의 발목을 잡는다. 그런데 치사한 변명이나 패배자의 말처럼 들릴 수 있지만, 모든 사람이 같은 방향과 같은 시간으로 사는 것이 아니다. 개개인은 개개인에 맞는 시간과 삶이 있다. 살아보니 그렇더라.. 나이 때문에 더 이상 조급해하지 않고 나이 때문에 우쭐 될 것도 없다. 각자의 방향으로 올바른 방향으로 나아가면 되는 일이다. 그리고 이건 나한테 쓰는 말이다. 더보기 일단 쓴다 일단 매일 쓴다. 콘텐츠를 개발하는 것도 결국에는 아웃풋이 있어야 한다는 생각이 들었다. 인풋도 중요하지만 그 걸을 정제 해서 아웃풋으로 만드는 능력도 아주 중요하다는 것을 알게 된다. 매일 쓰자. 더보기 연수구 선학동 맛집 소개! 선학동에 거주한지 벌써 4개월차! 방 보러 선학동에 오다보니 정이 들어 버렸다. 맛있는 음식점들도 많고, 한적한 곳은 또 한적하고 푸른 나무들이 많은 뒷산이 있는 선학동에 살고 있다. 이런 매력 넘치는 선학동에 내가 최근 돈까스 맛집이 있어서 소개해보려고 한다. 바로 이 곳! 돈까스에 미치다! 처음 방 보러 온 날부터 눈여겨 보고 있었는데 갈 타이밍이 없었다가 수요일에 신전 떡볶이를 먹으려고 했는데 가게가 문을 닫아서, 이 곳으로 급 선회 하였다. 가게에 들어가니까 이 곳에 대한 신뢰도가 더 높아졌다. 일단.. 엄청나게 깔끔했다 테이블 형식의 음식점을 몇 번 가봤지만 이만큼 훤히 다 보이게 오픈하는 집은 처음봤다. 아마 사장님이 청결에 대해서는 자신이 있으셔서 그런 것 같다는 느낌이 들었다. 돈까스 한점.. 더보기 노트북 구매 완료! S540- 14 Api 5 와우... 지난번에 노트북의 죽음을 블로그로 남겼었다.... 노트북이 죽고 나서부터 꽤나 많은 시간들 들여서 노트북을 알아봤다. 이번에 노트북에 대해서 공부하면서 Cpu시장의 판도가 바뀌고 있다는 사실을 알게 되었다. 얼마 전까지만 해도 intel이 cpu시장을 꽉 잡고 있었는데 AMD의 Ryzen 이라는 Cpu 모델이 돌풍처럼 등장했다! AMD의 Ryzen은 intel의 Cpu보다 저가이기 때문에 Ryzen이 들어간 모델은 가격이 약 10만원 정도 저렴했다. 나에게 가장 매력적으로 와닿았던 부분은 바로!!! 내장 그래픽!! Intel Cpu 모델이나 Ryzen 모델이나 각자 내장 그래픽이 존재한다.(따로 외부 그래픽을 쓰지 않는 이상) 여기서 가성비가 나오는데 intel의 내장 그래픽으로는 돌릴 수 있.. 더보기 킥복싱 3일차 후기 1월부터 벼르고 있었는데 '그' 바이러스 때문에 시작도 못하고 있었던 킥복싱을 시작하게 되었다!!! 살도 찌고 몸의 활력이 없어서 운동겸 시작하였다. 첫 날 줄넘기 3라운드하는데 진짜 힘들었다. 그 때 내 몸이 진짜 약해져 있다는 걸 깨달았다.(2개월 재택근무의 후유증) 약해져 있음을 넘어 쓰레기 체력이 되어 있었다. 줄넘기하고 골반 푸는 것을 하는데 진짜 힘들었다 돌아가지도 않는 골반과 옆구리를 돌리고 돌렸다.. 그리고 코치님이 오셔서 원투를 알려주셨는데, 어깨를 빼지 않는 태권도와 다르게 골반 어깨에서 시작되는 힘으로 팔을 어깨를 쭉 빼는 식의 펀치였다. 처음이라 많이 어색했다. 내 몸이 내 몸 같지 않았다 원투 배우고 푸시업 스쿼트 웟몸일으키기 레그레이즈 2세트하고 마무리 했다. 이 날하고 근육통 .. 더보기 이전 1 2 다음
